Vi använder Cookies för att ge dig en så bra upplevelse som möjligt.

SOMMARTRÄNING och BOKTIPS
2019-06-28 11:59

Tack David för att du har satt ihop sommarträningsprogram för killarna :-) Detta kan killarna kombinera med spontanfotbollen hemma på tomten eller på någon gräsplan!


Det finns två pass att välja på. Det vore super om man gjorde ett pass/veckan, men vill man göra båda är det ok!

Det bästa är att om det regnar kan man välja pass nummer 2.

Om man är osäker på övningarna, googla och ni hittar svaret!! 


Pass 1.

Uppvärmning 5 minuter

10 Rundor av:
5 "Idioten" (Hockey Shuttles) Mät upp 7 meter
5 Burpees
5 Fällkniven (V Ups) 
5 Omvänd armhävning (Hand Release Pushups)

 

Pass 2. 

Uppvärmning 5 minuter

10 Rundor av:

8 Knäboj
8 Situps
8 Pushups


Tack Sofi för boktipsen!! Under Fliken "Dokument" hittar ni sommarens heta boktips!



Ha en underbar sommar!!


Fotbollshälsningar Tränarna 




Nyhetsarkiv
LÖPNING2019-12-04 19:43
TERRÄNGLÖPNING2019-11-21 21:18
Ändrade träningstider 2019-11-15 13:04
Terränglöpning2019-11-09 13:31
Nya träningstider!2019-09-25 18:29
Hällevik 20192019-08-04 14:06
Sommarspring i skogen2019-07-05 20:17
Sulfinten cup 20192019-05-31 17:14
Nya träningstider!2019-04-24 16:56
Smygstart på Åbo 2019-04-22 14:58
2019-04-18 19:30
Extra träning 12 april2019-04-09 20:28
Påsklovscamp2019-04-03 13:15
Lovcamper2019-02-12 21:10
En Julhälsning 2018-12-02 19:04
TRÄNING I NOVEMBER 2018-10-30 20:19
Höstlovscamp 29-30/102018-10-09 22:02
Träning under oktober2018-09-28 16:24
KVÄLLENS TEMATRÄNING 2018-08-17 19:48
Kioskansvariga vecka 352018-08-13 13:42
Sommarbingo 20182018-08-13 10:01
ICA Cup Färjestaden 2018-08-05 12:34
Extra Träning2018-07-22 10:32
Glad Sommar! ⚽🏃2018-07-08 08:31
Bollkalleuppdrag nr. 22018-06-19 22:12
MOHEDA CUP 20182018-06-16 16:32
Kioskschema vecka 242018-06-10 12:52
INSTÄLLD TRÄNING!2018-06-09 16:51
Tematräning nr 2 2018-05-26 17:10
Ändrad träningstid!2018-05-23 11:41
Träning på Åbo!2018-04-30 13:10
Nickes Cup 20182018-03-17 15:27
Inställd träning!2018-03-08 08:57
Träning 2 ggr/vecka!2018-02-23 11:53
Träningsinfo!2018-01-08 18:42
Påminnelse träning!2017-10-08 10:46
Ändrade träningstider!2017-08-26 17:41
Träningen börjar igen!2017-08-06 17:55
Träningsinfo!2017-06-16 07:08
Målvaktsträningen2017-06-04 21:48
Målvaktscamp2017-05-17 14:03
Bollkalleuppdraget 2017 2017-05-08 16:34
MÅLVAKTSTRÄNING2017-05-07 19:57
Kickoff på Åbo 2017-04-29 15:20
Träningsinformation2017-04-27 20:56
INFORMATION KICKOFF 29/42017-04-27 20:45
RÄPPE CUP 20172017-04-22 16:30
Påsklovscampen2017-03-24 20:57
DAGS ATT BÖRJA TRÄNA!2017-01-19 08:13
UTMANING!! 2016-09-26 18:52
GLAD SOMMAR!2016-06-27 19:20
TRÄNING PÅ ÅBO2016-04-29 14:29
Nu är vi igång 20162016-03-31 23:23
 
Sponsorer