Vi använder Cookies för att ge dig en så bra upplevelse som möjligt.

Sommarträning
2018-07-05 22:51
Tack alla killar för en helt makalös utveckling under vårsäsongen, en fjärde plats i U17 div 1 Södra och semifinal i DM Småland J 18 är långt över förväntan.

För att förbereda oss på bästa sätt inför hösten är det ok att ta lite ledigt ett par veckor nu men vi vill att ni håller igång lite på egen hand och från och med lördag 21/7 kör ni enligt schemat nedan:

Lördag 21/7
Uppvärmning -1km lugnt tempo
Löpning 4 km - 6 min/km
Nedjogg - 1km lugnt tempo

Måndag 23/7
Uppvärmning - 1 km lugnt tempo
Löpning - 5km , 5 o 30 min min /km
Nedjogg 1 km lugnt tempo

Onsdag 25/7
Uppvärmning 2 km lugnt tempo
Intervaller 15/15 löpning 90% 15 sek vila 15 sek 20 stycken
Nedjogg - 1 km lugnt tempo

Fredag 27/7
Uppvärmning 1 km lugnt tempo
Löpning 6 km 5 min/km
Nedjogg 1km lugnt tempo

Varje pass avslutas med:
4x20 armhävningar
Fällkniv 4x20
Ryggresning 4x20
Utfallsteg 4x20

Måndag 30/7 börjar vi fotbollsträning på Åbo 17.00 och kör sedan onsdag och fredag som vanligt den veckan.

Vi spelar första seriematchen redan den 5/8 så det är viktigt att ni kör sommarträningen, gå gärna ihop och kör tillsammans.

Egenträningen skapar förutsättningar inför hösten och det är upp till oss själva hur långt vi vill gå ihöst  !!

// Trappatoni, Liston, Ardiles, Laban Arnesson


Nyhetsarkiv
Program Vecka 382018-09-16 19:47
Sommarträning 2018-07-05 22:51
 
Sponsorer